野菜不足で肌荒れ

野菜嫌いの人が野菜不足を解消する方法とは

野菜は食べようと思うけど、キライでなかなか食べられない。
という人も多くいます。

 

手っ取り早く野菜ジュースを飲めば野菜不足を解消できるのでは?と思うかもしれませんね。

 

ですが、野菜ジュースを飲んでも残念ながら野菜不足を根本的に改善させることが出来ないんです。

 

野菜ジュースの多くは加熱殺菌されており、野菜の栄養素が損なわれていることも多く、中には糖分をプラスして飲みやすくしてるというものもあり、糖分の摂り過ぎになってしまう可能性もあります。

 

ではどうしたらいいのかというと、野菜の成分をぎゅっと凝縮させている酵素ドリンクを取り入れてみたり、野菜の栄養素をぎゅっと閉じ込めたサプリメントを試してみるという方法がおすすめです。

 

もちろん、酵素ドリンクやサプリメントではどうしても補えない栄養素もあります。

 

ポタージュスープにして飲んでみる、おみそ汁にたっぷりの野菜を入れてできるだけ嵩を減らして食べてみるなど、少しずつでも食品から取り入れることができるようにしてくことがとても大切になってきます。

 

最近ではスムージーで野菜を摂取する女性も増えています。ダイエットにも効果があることから芸能人でも飲んでいる方が多いそうです。

 

スムージーなら、フルーツと混ぜて飲むので野菜の味が気にならず、野菜嫌いの方でも不足しがちな野菜や簡単に摂ることができます。野菜が苦手な方はスムージも試してみてくださいね。